健康快报
常吃奶酪 牙齿变白
澳大利亚牙科学会研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白。酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，可以中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙齿。
深色食物有益于儿童骨骼发育
研究发现，多吃深色蔬菜能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质能帮助骨骼发育。建议多给孩子吃深颜色的食物如花椰菜、胡萝卜、甜薯以及禽类(非油炸)、种子类食物等。
戴口罩的注意事项
呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍；心脏病、哮喘患者及孕妇不适合长时间戴口罩；口罩每次使用后都要清洗一次，还要经过开水消毒、阳光暴晒；一次性口罩最好戴过就丢弃，不要反复使用。
, http://www.100md.com
物理治疗颈椎病
治疗颈椎病的核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2.背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，效果非常有效。
锻炼模式忌一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
家电勤擦辐射小
研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果家电不常擦拭，即使关掉了，电磁辐射仍留在灰尘里，并随灰尘在室内空气里弥漫，很容易被人体的皮肤吸附，甚至随呼吸道进入体内，久而久之会对健康造成危害。
, 百拇医药
锻炼双手改善记忆
当双手做复杂、精巧的动作时，脑部血流量会增加35%以上，这样输送给大脑的营养物质更充足，记忆力、工作效率也会随着更高。
想提高记忆力的人，做手指操、玩握力器、转核桃、双手对搓、对指等是非常好的方法。养狗抗衰老
英国科学家最新研究显示，养狗能让主人年轻10岁。在对547名平均年龄为79岁的老年人进行跟踪观察后发现，养狗的老年人焦虑和忧郁的迹象很少。此外，养狗的老年人活动量也比其他老年人多出12%。
3种走路方式防便秘
很多朋友饱受便秘的折磨，下面给大家介绍几个有效防治便秘的走路方式：1.扭着走，可以促进排便，防止便秘；2.弹力走，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态；3.抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。
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怎么烹饪绿叶菜
炒绿叶菜前应迅速焯水，然后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90 ℃以上才能失去活力，从而丧失破坏叶绿素的能力。焯水时在水中加少许油可使焯水后的蔬菜更绿。炒绿叶菜应快速翻炒，避免长时间受热。
生吃熟吃水果 功效各不同
很多蔬果的不同吃法营养价值也不相同：藕：生吃可清热润肺、凉血行淤；熟吃可健脾开胃。梨：生吃润燥化痰；熟吃滋阴润肺。白萝卜：生吃调整胃肠机能；熟吃补气顺气。苹果：生吃通便降脂；熟吃有助止泻。
床上保健法
1.选好床，床应略高于膝盖；2.用好枕，枕头高度应为9～15厘米；3.卧如弓，卧姿屈曲如弓可收敛阳气；4.暖足眠，睡前热水洗脚；5.早睡早起，22～23时入睡，5～6时起床；6.静其心，睡前避免大喜大怒。, 百拇医药
澳大利亚牙科学会研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白。酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，可以中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙齿。
深色食物有益于儿童骨骼发育
研究发现，多吃深色蔬菜能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质能帮助骨骼发育。建议多给孩子吃深颜色的食物如花椰菜、胡萝卜、甜薯以及禽类(非油炸)、种子类食物等。
戴口罩的注意事项
呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍；心脏病、哮喘患者及孕妇不适合长时间戴口罩；口罩每次使用后都要清洗一次，还要经过开水消毒、阳光暴晒；一次性口罩最好戴过就丢弃，不要反复使用。
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物理治疗颈椎病
治疗颈椎病的核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2.背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，效果非常有效。
锻炼模式忌一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
家电勤擦辐射小
研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果家电不常擦拭，即使关掉了，电磁辐射仍留在灰尘里，并随灰尘在室内空气里弥漫，很容易被人体的皮肤吸附，甚至随呼吸道进入体内，久而久之会对健康造成危害。
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锻炼双手改善记忆
当双手做复杂、精巧的动作时，脑部血流量会增加35%以上，这样输送给大脑的营养物质更充足，记忆力、工作效率也会随着更高。
想提高记忆力的人，做手指操、玩握力器、转核桃、双手对搓、对指等是非常好的方法。养狗抗衰老
英国科学家最新研究显示，养狗能让主人年轻10岁。在对547名平均年龄为79岁的老年人进行跟踪观察后发现，养狗的老年人焦虑和忧郁的迹象很少。此外，养狗的老年人活动量也比其他老年人多出12%。
3种走路方式防便秘
很多朋友饱受便秘的折磨，下面给大家介绍几个有效防治便秘的走路方式：1.扭着走，可以促进排便，防止便秘；2.弹力走，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态；3.抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。
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怎么烹饪绿叶菜
炒绿叶菜前应迅速焯水，然后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90 ℃以上才能失去活力，从而丧失破坏叶绿素的能力。焯水时在水中加少许油可使焯水后的蔬菜更绿。炒绿叶菜应快速翻炒，避免长时间受热。
生吃熟吃水果 功效各不同
很多蔬果的不同吃法营养价值也不相同：藕：生吃可清热润肺、凉血行淤；熟吃可健脾开胃。梨：生吃润燥化痰；熟吃滋阴润肺。白萝卜：生吃调整胃肠机能；熟吃补气顺气。苹果：生吃通便降脂；熟吃有助止泻。
床上保健法
1.选好床，床应略高于膝盖；2.用好枕，枕头高度应为9～15厘米；3.卧如弓，卧姿屈曲如弓可收敛阳气；4.暖足眠，睡前热水洗脚；5.早睡早起，22～23时入睡，5～6时起床；6.静其心，睡前避免大喜大怒。, 百拇医药